Fit halten ist nicht gerade schwer. Vor allem wenn man mit kleinen Dingen beginnt und sich dann steigert. Sie müssen nicht gleich mit dem Laufen beginnen. Es reicht meist schon, wenn Sie Strecken gehen, die Sie sonst mit dem Auto zurücklegen würden oder Sie nehmen das Fahrrad. Die frische Luft und die Bewegung tun gut und helfen einem wieder fit zu werden und halten gesund. Ein paar Ideen, wo Sie die Bewegung nutzen können:

1. Parken Sie den Wagen beim Einkaufen auch mal weiter vom Eingang entfernt
2. Gehen Sie kleinere Strecken zu Fuß oder nehmen Sie das Fahrrad
3. Machen Sie abends einfach mal einen Spaziergang
4. Gehen Sie möglichst viele Treppen und meiden Sie Fahrstühle oder Rolltreppen
5. Anstatt zu Laufen nehmen Sie sich eine Strecke vor und gehen diese. Dabei können Sie die Geschwindigkeit beim Gehen so anpassen, wie es Ihnen gut tut.

Bewegen Sie sich möglichst häufig über die Woche verteilt.